co na redukcji

[...] mam też przyzwolenie czitować więc jest fajnie. Cheat polega na tym, że np. jesm 4 posiłek, zjadałem kawałek pizzy, wracam do domu i jem piąty :) LAURA Laura rok temu na redukcji, specjalnie odłożyłem sporą sumkę żeby przez 3 miesiące tylko : spać, jeść, trenować nic innego, najlepsze wakacje w moim życiu :D Zaczynałem dzień od 1-2 godzin [...]

Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]

[...] na duże grupy. Każdy trening powinien IMO zawierać coś na klatkę, na grzbiet, brzuch, pośladki i uda, +ewentualnie łydki. Małe grupy jak ktoś uparty, albo koniecznie chce zbudować - to proszę bardzo, ale na redukcji to nie jest konieczne, bo te mięśnie są angazowane w innych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-24 16:03:30

Z doświadczenia wiem że nie będe miał tyle samo mocy. O ile siłowo będzie ok to wytrzymałościowo już nie (na redukcji głównym problemem nie był brak siły a fakt że np przy 6-7 powtórzeniu ciężarem który wydawał się odpowiedni następowało "odcięcie" i nie byłem w stanie tego już podnieść mimo że np na masie bez problemu robiłem po 12 powtórzeń). Z [...]

[...] od czasu do czasu?" Praktycznie codziennie kuraka smażę na patelni teflonowej bez użycia oleju/oliwy, podlewając delikatnie wodą z czajnika, aby nie przywarł . To na redukcji zabronione raczej nie jest . "ja nie mieszam tego, ładuję łychą prosto na język i popijam wodą, podobno nie robi to żadnej różnicy" Chyba bym umarł gdybym [...]

[...] 6-pak jest już wystarczającą sugestią że nie jesteś zbyt zalany. Na masie możesz dołożyć kilka kilo mięśnia bez większego przyrostu tkanki tłuszczowej. Zaczynając od redukcji stracisz nieco na potencjale pierwszego cyklu. Koszta małe nie będą. Badania na start to 100-500 zł (w szpitalach bywa taniej), badania w trakcie drugie tyle, [...]

[...] to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;] Killing dobrze pisze - im mniejszy BF tym łatwiej wchodzi sucha masa. Ok, dobrze że [...]

[...] żywienie jest oparte na sporej ilości białka w śniadaniu. Kiedyś tak nie było. Pakowałem w siebie węgle i też dobrze się czułem. Teraz jem rano sporo białka, tak robiłem na redukcji i po niej tak robię. Czuję się również z tym dobrze. Moje zdanie opieram w 99% na tym co na sobie obserwuję. Tylko siebie znam najlepiej, bo zawsze blisko jestem . [...]

[...] dwójkami i czwórkami. Dawid mówisz że w czasie masówki wystarczy maks 12/15 serii na nogi? Co byś proponował zmienić? A czy Drop Sety są wskazane w czasie masy czy tylko na redukcji? Czworogłowy Uda 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 4 serie 10-8 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie 10-8 3.Wykroki z hantlami 3 serie 10 4.Wyprosty na maszynie 4 serie [...]

[...] ja genetycznie od zawsze mam wielkie suty jak na faceta więc tutaj trochę boję się, że mogą urosnąć przy zwiększonym estradiolu. To u mnie rodzinne. Dodatkowo jestem na redukcji, a z tego co czytałem wysokie estro jak na masie jest dopuszczalne to na redukcji lepiej trzymać w widełkach. Dlatego zacznę z symexem tak jak wspomniałem 0,25 [...]

[...] miesni jest potrzebna nadwyzka kalorii, ale tak jak pisales, jest cos takiego jak rekompozycja i umnie wlasnie taka zaszla, mialem dosc dluga przerwe od silki.Co do redukcji nawet sa co do tego badania ktore wykazuja, ze spokojnie na redukcji mozna zbudowac mieso, ale bardziej znikoma ilosc niz jest to w przypadku masowki.Jesli [...]

[...] dostępnych artykułów. Mi byłoby wstyd przed dziewczynami! To już 11 strona dziennika, a Ty dalej stoisz w miejscu… Banan? Przecież to nie jest posiłek! Zresztą banan na redukcji? Ba, 3 banany! Posiłek 3 – gdzie jest tłuszcz? Gdzie jest białko? Posiłek 4 – skoro tuńczyk to może lepiej w wodzie i do tego dołożyć łyżkę oliwy z oliwek? Zresztą [...]

[...] siostrę na redukcję pod moim okiem moją dietą itp. bo znowu się dowiedziałem, że chce skorzystać z jakiejś diety "cud" w stylu dwa tygodnie o liściu sałaty. nie znam się na redukcji, ale zrobiłem jej dietę 1400 kcal przy zapotrzebowaniu na 1500kcal, 6 posiłków dziennie, nie pamietam jak to tam bylo ale załóżmy 100g węgli 125białka i 60g [...]

Swoją drogą, patrzę na ciebie i się zastanawiam po co na boga ty w ogóle jesteś na redukcji? I to tak drastycznej. Mam wrażenie, żeś sobie wymyśliła ciało ala Sasha Markina i niszczysz sobie metabolizm próbując to osiągnąć. Przecież jesteś bardzo szczupła, gdzie ten tłuszcz do spalenia? Sasha Markina jest rosjanką. Obecnie mieszkam na Ukrainie i [...]

Kiki ja tam sie nie p***dole dwa treningi jednakowe Tomasz ja w 6 tygodniu mierze maxy pod hst wiec jakis sprawdzian bedzie. a co do rosniecia... rosna tylko ciezary (przynajmniej u mnie) dlaczego? bo jem jak panienka na redukcji. ale czuje, ze jesli zadbam o diete i nieco dluzszy sen (8-9h) to bedzie niezle p***dolniecie

[...] wrocic i tyle . predzej czy pozniej . dlatego jesli szykujesz forme na wakacje wolalbym poczekac aby forma szczytowa przypadla zalozlmy na lipiec . mimo wszystko polecam na redukcji rowniez w celach podtrzymania stanu anabolitycznego miesni . podwyzszy troche testa , bedziesz mogl zrobic wiekszy wysilek , plus zabezpieczy lepiej miesnie przed [...]

no powodzenia, fajny tescik moze byc... mam pytania gdzie dostales purple wraath w opakowaniu 542gr? to anabolic window to jest wersja bez kreatyny czy z kreatyna?bo ludzie mowia ze jest wersja bez krety ale nigdzie nie moge jej znalezc... jakub.ch ty tez miales z tego co pamietam duuzo supli na redukcji

[...] na razie chciałbym robic 3x w tygodniu dlatego połączyłem nogi z tricepsem , ponieważ pracuję i cieżko z czasem jest niestety jak narazie;/ a co do serii to będą ok na redukcji? ciężar dostosowywać tak bym sam bez niczyjej pomocy robił ostatnie powtórzenia już z trudem ? PS: na treningu pleców dobrze czułem dół gdy robiłem dzień dobry na [...]

[...] lekko ta ilosc platkow owsianych, czyli nie 50g ale 40g. No i wywal jedno zoltko z tych jaj, moze to marnotrastwo, ale takie samo marnotrastwo jest zjesc tyle tluszczu na redukcji. Generalnie nie przekraczaj na poczatku, w posilku 25-27g wegli zlozonych w postaci kasz, makaronow itd. Wiec tam jeszcze tego makaronu daj mniej. Bialko za to [...]

Dawid a jak :-) siłownia jest mega wyyebana w kosmos! :-D kurdę człowieku czy smakował? 3 min i nie ma :-D Wszystkie posiłki tak wsuwam. Mam mega apetyt. Ja nie nie wiem co to na redukcji będzie :-( Ale Niecik git, prawda?